Mi az AiChi? Kinek ajánlott és mire jó?
Az AiChi teljes testet erősitő és lazító vízi mozgásforma, mely a keleti és nyugati filozófiát kapcsolja össze, és egyesíti a mentális, fizikai és spirituális energiákat. Kombinálja a Tai-chi-t a Shiatsuval és a Watsuval, és a gyakorlásához vállig érő víz szükséges. Mély és lassú légzés, a karok, lábak és test széles mozdulatai jellemzik. Egyszerű légzésből indul majd bevonja a felső testet, a törzset, az alsó testet és végül az egész testet a mozgásba. A Tai-chi vízben légzéssel összekötött, pihentető, stressz oldó gyakorlatai. Ezek a mozdulatok átmozgatják az ízületeket, lazítják a feszültség tárolására hajlamos izmokat, a gerinc melletti, mély hátizmokat, a váll-és lapocka izmait, de jó hatással vannak a keringési rendszerre és az idegrendszerre is. Segíti a teljes ellazulást.
Az AiChi-t arra teremtették, hogy a vízben dolgozók profik (beleértve vízi torna oktatókat, egyéni trénereket, aqua-terapeutákat és rehabilitációs terapeutákat valamint balneo-terapeutákat) és tanítványaik élvezhessék a víz lágy, de mégis erőteljes fejlesztését. Ez egy hatékony program, ami a helyes formációkon és testhelyzeten keresztül növeli az oxigén és kalóriaégetést. Tökéletes relaxációs technika, a nagyon stresszes pácienseknek, és ideális a nagyobb mozgékonyság és mobilitás megteremtésére
Jun Konno az AiChi megteremtője Japán egyik legsikeresebb úszó és fitnesz konzultánsa, a japán Aqua Dynamics Institute elnöke.
Az AiChi előnyei
A vizi gyakorlatok oktatói a rugalmasságot és az altest erősödését említik leggyakrabban az AiChi előnyeként. A törzs stabilizálása/kiegyensúlyozása és a fájdalomcsillapítás a két másik leghasznosabb dolog, amit a vizi terapeuták állítanak az AiChiról. Azok akik kipróbálták pedig a következőket mondták: „nyugtató tapasztalás”, „ elme és test lazítás” és „szimfónia a testemnek”. Ezen előnyök a többszöri gyakorlással csak nőnek. Aki jobban megismeri a programot az jobban ellazul miközben a kéz, a csukló vagy a szem legkisebb mozdulatára figyel és javul a szellemi frissesség is.
A víz csökkenti az ödémákat az ízületekben, ami a mozgékonyság növelését eredményezi. A lágy, körben áramló mozdulatok erősítik a mély izomzatot miközben nyugtató élményt biztosítanak. Az AiChi áramló mozdulatai fokozzák az anyagcsere folyamatokat és a vérkeringést. Kutatásokkal igazolták, hogy a vállig vízbe merült testben normális légzés közben 7%-ról 25%-ra megnő az oxigénfogyasztás. Ezzel együtt megnő a kalóriafogyasztás is.
Az AiChi potenciális előnyei
Megnövekedett rugalmasság, változatosabb mozgások és általános mozgékonyság
Megnövekedett anyagcsere és kalóriafogyasztás
Jobb vérkeringés
Revitalizált energiaáramlás a főbb meridiánok mentén
A vitális szervek megújítása
Megnövelt máj hatékonyság
Csökken a stressz, álmatlanság, depresszió, harag, fáradtság, düh és a zavarodottság: a víz és a zene képes megszabadítani a testet a stressztől és egy ellazult tudatossági állapotot segít elő
Megnöveli a szellemi frissességet
„Dizájn érzéket” hoz létre (olyan érzés mint amikor azt csinálod amire a testedet tervezték) ami javítja a kinesztetikus érzéket (annak észlelése, hogy hogyan mozgunk).
Az AiChi az alábbi egészségi állapotoknál segédkezhet
Krónikus rendellenességek és más betegségek mint pl. fájdalmak:
Fibromyalgia
Arthritis (izületi gyulladás)
Rák
Szklerózis multiplex
CP (születési oxigénhiányból keletkező bénulás)
Immunrendszeri rendellenességek
Légzési rendellenességek:
Asztma
Krónikus tüdő elzáródási betegség
Tüdő rehabilitáció
Kardio vaszkuláris (szív-érrendszeri) problémák:
Szívszélhűdés
Angina
Stresszel kapcsolatos szívritmus zavar
Szívbillentyű előreesés
Szív rehabilitáció
Keringési rendellenességek:
Magas vérnyomás és migrénes fejfájás
Anyagcsere rendellenességek:
Táplálkozási szokások
Testsúly szabályozás
Cukorbetegség I. típus
Cukorbetegség II. típus
Elhízottság
Lelki problémák:
Krónikus fáradtság
Szorongás és depresszió
Harag
Stresszel kapcsolatos rendellenességek és aggresszivitás
Orthopédiai zavarok:
Derékfájás
Scoliosis, gerincferdülés
Carpal Tunel szindróma (kézcsukló)
Izom- és vázrendszeri sérülések és sebészeti beavatkozások
Egyensúlyzavarok
Korai szülés
Sportbalesetek
Baleset és ájulás megelőzés
Idegrendszeri zavarok:
Stroke
Traumatikus agysérülés
Hormonális zavarok:
Immunhiányos zavarok
Fáradtság
Menopauza terápia
Hormonális menedzsment